如何克服社交焦虑症(如何克服社交恐惧症演讲稿)

如何克服社交焦虑症，

大部分人对于参加聚会或者其他会在公共场合暴露的事情都会略感紧张。对于一些内向的人来说，他们在社交中经常会感到害怕，脸红，出汗，甚至口吃，但这并不会影响他们的出勤。对于这部分人来说，如何在社交中克服社交恐惧症，已经成为一个非常严峻的问题。下面介绍一下如何消除恐惧症。

1.相信自己。也就是自信。

2.和别人说话要敢于直视对方的眼睛。学会无所畏惧地看着别人，集中注意力。

3.对人对事要有积极的态度。只有积极的态度，才能争取主动，做自己想做的事。

4.做一些运动来克服恐惧。双脚站稳，然后轻轻抬起脚跟，保持几秒钟后放下。每次这样做30次，每天两到三次，可以消除不安的感觉。

5.拿着东西。和别人在一起的时候，不管是正式的还是非正式的聚会，不妨先拿个东西在手里。拿着这些东西会让害羞的人感觉很舒服，有安全感。

6.增长见识。有时候你的恐惧不完全是因为紧张，而是因为你的知识领域太窄，或者对目前正在发生的事情了解太少。如果你能拓宽视野，丰富阅历，你会发现，在社交场合，你可以毫无困难地表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服恐惧。

社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种对任何社交或公共场合产生强烈恐惧或焦虑的心理疾病。

患者在陌生人或可能被他人仔细观察的人面前，对社交或表演场合有显著而持续的恐惧，害怕自己的行为或紧张表现会引起羞辱或尴尬。一些患者发现很难参加聚会、打电话、购物或询问权威人士。心理学上诊断为社交焦虑失调(SAD)。

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