性恐惧如何自我调整(恐惧的心理如何调整)

性恐惧如何自我调整， 引起性恐惧的因素有很多，因为很多都是心理因素造成的，所以积极调整自己很重要。那么，性恐惧是如何自我调节的呢？

1，掌握相关知识

很多女性的性恐惧都是因为缺乏性知识。正如一些学者所说，“愚蠢和焦虑产生恐惧，但知识和安全拒绝恐惧。”夫妻应共同阅读和学习性知识书籍，了解女性的性心理和性反应等相关生理和心理知识。

2.适当放松自己的紧张情绪

性生活前要多做性前奏，适当进行放松训练，放松紧张的情绪，避免性生活过度紧张造成性行为困难。

3.转移你的注意力

把注意力从恐惧的对象转移到其他方面，是消除性恐惧的有效方法。比如，由于第一次性交时女方的胆怯和怀疑，男方要对女方特别关心体贴，爱抚耐心，和她谈心，一步步激发她的性欲。当她无法克制自己的性冲动时，就会逐渐完成性结合，恐惧自然消失。

心理护理

性恐惧的治疗首先要了解性恐惧产生的原因，分析原因，找出症结所在。如有明显症状(体征)，可同时进行中药治疗和心理疏导；对于没有任何症状的人，还可以采用食疗来补益心脏和肾脏，疏通肝气，并加上一些针灸治疗。当然，无论如何，心理调节对于疾病的康复还是最重要的，需要配偶的积极协助。

心理训练方法如下(以男性为例):

夫妻同床，妻子半裸。可能需要很长时间，在没有性交的情况下适当地进行一些身体接触，直到妻子可以用手刺激丈夫的阴茎。然后妻子可以在此基础上描述性语言、性感受、性故事。做这种训练的时候，可以用一些性爱视频之类的。刚开始，男方可能会不舒服，但渐渐地他觉得一开始那种强烈的恐惧已经消失了。此时，妻子可以尝试进行一些性交，直到丈夫适应生活。培训前，医生必须充分了解病史和发病情况，同时给患者进行有效的心理分析，针对可能的病因，引导患者走出误区。对于老婆以上的合作训练方法，最好是让老婆单独知道。

性恐惧和其他恐惧一样，任何方法都不可能一蹴而就。要找出原因，从源头上解决，才能逐步改善。

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