男性生育能力如何提高(男人如何增强生育能力)

男性生育能力如何提高， 男性如何提高生育能力？很多夫妻生不了孩子，其实和男性的生育能力有很大关系。让我们一起来看看吧。

如何提高男性生育能力

1.戒烟

吸烟会降低精子数量，损伤精子细胞膜和DNA。长期吸烟或吸入二手烟容易引起男性不育和阳痿，女性流产和胎儿畸形，而戒烟可以改善精液质量。

2.不要熬夜

因为精子的产生主要是在晚上进行的，所以白天睡觉是没有用的。熬夜会导致精子发生障碍，导致精子数量减少，活力变差，畸形率和DNA片段率增加，容易造成男性不育和女性流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌失调，免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，易患慢性前列腺炎、附睾炎。

建议男性避免熬夜，晚上11点前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点8小时的有效睡眠时间。

3.避免长时间坐着

久坐或骑车、开车等行为会使男性久坐，造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺、精囊)血液循环不畅，使男性易患慢性前列腺炎、附睾炎，还会使睾丸温度升高，直接损害睾丸的生精功能，导致精子质量下降。

专家建议久坐不动的男性至少每半小时站起来运动一下。

4，少喝。

过量饮酒会影响精子的产生和成熟，导致精子受精能力下降，还可能引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易导致男性不育。

建议少喝酒，不喝高度白酒和洋酒。

危及男性生育能力的坏习惯

1.饮酒过量

乙醇对精子密度、活力、生存力、形态和受精能力有明显损害。损害程度与饮酒的年龄、量和持续时间密切相关。长期大量饮酒会导致酒精中毒，导致睾丸萎缩，性欲下降，精子畸形率增加，总数和密度下降。慢性酒精中毒患者的精子存活率不到80%，精子畸形率可高达83%。18岁前饮酒造成的危害，明显大于18岁后饮酒的成年人。

2，饮食不当

丰富的饮食可以提供精子发生所必需的蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA、VitE等各种营养素。如果你是偏食，你可能缺乏这些必需物质，导致精子的数量和质量下降。长期锌/硒缺乏可导致男性生育能力下降，精子数量减少，畸形率增加，胚胎畸形风险增加。富含锌的食物有核桃仁、猪肝、大豆、蔬菜、干海带、花生、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补充锌和硒可以改善精子活力、精子形态和受精能力。

3.过度劳累和长途骑自行车

会阴和阴囊长期受挤压，一方面影响前列腺和精囊的分泌；另一方面，睾丸处于长期缺血状态，即使是轻微创伤。这些都会影响精液的质量。

4.精神状态不好

心理压力过大、长期紧张、抑郁、焦虑、悲观、悲伤等均可导致精液质量下降、生精功能障碍、妊娠率下降。

现在你知道男人有哪些提高生育能力的方法了吧。如果你想有一个健康的宝宝，你必须养成良好的生活习惯。

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