经期吃什么最补血(经期补血补气吃什么最快最好)

经期吃什么最补血， 人体是“有血有肉”的，只有气血充盈，才能显得红润、嫩滑、有光泽；只有肉才能肌肉发达，身材健美。那么我们需要吃什么来补气血呢？

鱿鱼鸡汤

材料：鸡肉100克，当归30克，鱿鱼30克，调料适量。

做法：将鸡肉切成丁，当归切片，乌贼骨打碎，然后放入炖锅内炖两个小时，待鸡肉烂了再根据个人口味加入调料。

怎么吃，吃肉喝汤，建议每天吃一次，一般只吃三到五次就能起到调经养血的作用。特别是对于血虚月经过多的女性，在食疗中可以起到很好的作用。

奶黄色香粥

材料：鸡蛋(蛋黄)1个，牛奶250毫升，香梨2个(去核)，粳米100克。

做法：香梨洗净，切成丁，然后加适量冰糖蒸10分钟左右。然后煮鸡蛋，取其蛋黄并打碎。同时将粳米边的适量水煮成粥，粥稠后加入牛奶，将蛋黄和梨丁一起煮。

此粥具有清热润燥、养血调经的作用，适合月经血不足的女性经常食用。其中，牛奶具有养血、补虚、补钙、辅助治疗、滋生虚证的作用。粳米能健脾养胃，益气除烦，为鸡滋阴补肾，香梨解渴。最重要的是，这种粥味道不错，适合女性早晚作为甜点食用。

益母草粥

材料：鲜益母草汁10克，生地黄汁40克，莲藕汁40克，生姜，蜂蜜。

做法：大米煮成粥后，加入鲜益母草、生地黄汁、莲藕汁、生姜汁煮沸，待粥凉后加入蜂蜜搅拌。

建议月经不调的女性在月经前后食用，对月经不调、功能性出血的女性有很好的保健作用。

芝麻肝

材料：芝麻100克，猪肝250克，面粉50克，鸡蛋2种调味品。

做法：先将猪肝洗净切成薄片，再放入葱花和姜调味。蘸芝麻、蛋汁、面粉备用。在另一个锅里加入大豆油，煮至七成熟。然后将猪肝片放入油中炸透。

芝麻肝味道鲜美，不仅有很好的滋补肝肾的作用，还有助于月经血量不和的女性调理。

益母草煮鸡蛋

材料：鸡蛋2个，鲜木易煮30克。

做法：将鸡蛋和益母草用适量的水煮熟，鸡蛋煮熟后去掉蛋壳，煮几分钟。

这个方子建议至少服用三天，每次同时吃鸡蛋和汤，可以起到补血调经的作用，特别适合经期腹胀疼痛的女性。

红花糯米粥

材料：糯米100克，红花10克，丹参15克，当归10克。

做法：先将糯米用水浸泡，期间可将红花、丹参、当归等材料煎成汁，再用这些汁与糯米煮粥。

建议早晚空腹服用。这种粥既能活血调经，又对血虚血瘀、月经不调引起的痛经等人群有很好的保健作用。

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