女性基本的性保健常识(女性适合哪种保健方式)

女性基本的性保健常识， 我觉得每个时代都有每个时代女性的美，青春的美是张扬的，青春的，充满活力的。但年纪大的女人就像美酒或绿茶，有一种扎实的美，更值得品味。世态炎凉，历练多了，自然会有一种自信和气场，比年轻人有味道多了。重要的是，你会变得更加懂得爱自己，爱生活，你会主宰自己，享受生活，而不执着于爱情和男人。我觉得这样很好。

大学生性教育1。体型与性保健

体型是关系到性健康和性快感的因素之一。比如上半身比较丰满的女性，性反应区域主要集中在上半身，而不是骨盆；乳房较大的女性需要多做丰胸运动，促进局部血液循环，等等。

瘦高型：身体瘦，四肢长，肩胛骨高，臀部窄，皮肤薄而嫩。这种类型的女性在自我揉捏按摩后，性反应快，性能量释放快，但容易处于肌肉紧张度增加的状态。

肌肉型：肩臀宽阔，腰粗壮，骨骼关节强健，充满活力。这种类型的女性可以承受更大的精神压力，不随意的肌肉紧张也较少。一旦紧张，她们需要做比高瘦女性更长时间、更剧烈的性运动，比如下蹲、模仿鞠躬动作等，以增强局部血液循环，放松厚实的肌肉。

对称型：身材优美，胸部丰满，肩胛骨略窄而高耸，腰细，臀宽，踝腕粗细适中，手足大小适中。这类女性对自我揉捏按摩反应较好，做完运动后会有明显的快感，但反应速度较慢。他们的腰部柔软，关节灵活，喜欢游泳，很少做剧烈运动。

性保健操不仅能加速体内新陈代谢，增加能量消耗，提高消化吸收功能，使身体更加健美，还能提高性反应能力，增强性功能。对于容易处于紧张状态的高瘦女性来说，做性运动可以释放一些抑制在体内的镇静因子，改善全身的血液循环，增强消化吸收功能，从而增加体重，大大提高健康水平。

二、饮食与性保健

一般体重稍重的女性比控制饮食过瘦的女性健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。要想让身体各项机能正常，不超重，就要注意均衡饮食，坚持做性运动等适当的运动。

就吃而言，一天四顿是最合理的。尽量使内容多样化，多吃新鲜乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物，少吃冷冻、罐头和精加工食品。月经过多的女性应每周吃一次瘦肉、猪肝和含铁较多的蔬菜。此外，蔬菜沙拉可以增加肉类和鱼类对铁的吸收。

第三，体重与性保健

健康女性在成熟时停止生长发育，骨骼和器官的重量保持稳定，只有在月经或怀孕期间体重才会发生变化。一般来说，女性性成熟后，全身的肌肉都能满足劳动和各种运动的需要。一旦超重，主要是皮下脂肪堆积，腹壁下垂，腹肌缺乏弹性。如果减肥，腹壁变薄，皮下脂肪减少。但是，过厚或过薄的腹部皮下脂肪都不利于保健和有效的性功能。因此，积极做性锻炼，调整体重，对提高性快感和性功能具有重要意义。

女人在乎胸的大小，男人在乎阴茎的大小。但是，乳房和阴茎的大小是不能改变的。解除顾虑的唯一方法就是协调身体各部分的功能，使性功能达到更完美的水平。

白人、黑人和棕色人种的胸部比黄种人大。如果不同种族长期吃同一种饮食，乳房大小的差异会减小。据统计，如果把乳房分为大、中、小、小四种，那么大的占25%左右，中等的占50%，小的占15%，小的占10%。乳房的大小还受到液体摄入和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺增生，雌激素水平越高，乳腺发育越大。怀孕期间乳房会明显增大。与有性生活和没有性生活的同龄女性相比，前者的乳房更健康。饮食也是重要的影响因素。吃动物脂肪的主要是乳房坚挺，吃植物油的主要是乳房柔软。用按摩油按摩乳房，可以提高乳房健身。性健康操中的丰胸操有利于增加局部血液循环，乳房较大者应坚持做，以保持坚挺美丽的乳房形状。

体型是关系到性健康和性快感的因素之一。比如上半身比较丰满的女性，性反应区域主要集中在上半身，而不是骨盆；乳房较大的女性需要多做丰胸运动。

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