女性维持卵巢健康(女人卵巢保养重要吗)

女性维持卵巢健康， 1、补充植物雌激素

要延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素。雌激素就像注入人体的水，可以帮助恢复女性的性感之美，让肌肤焕发光彩。但是补充雌激素需要医生的指导。如果患有乳腺癌等疾病，就不适合使用雌激素。

推荐食物：黑豆，豆中之王，与其他富含植物雌激素的豆类相比，黑豆的含量最高。长期坚持用黑豆做豆浆，是植物雌激素的安全补充，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

大豆作为雌激素的替代品，富含异黄酮，是一种非常接近人体的植物雌激素。女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是不错的选择，含有微量的雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。

2.补充维生素和蛋白质。

卵巢衰老逐渐以分解代谢为主。蛋白质可以帮助人体组织的构建和修复，是呵护卵巢最有价值的营养素。研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经较晚。维生素D可以调节雌激素平衡，维生素C、E和胡萝卜素是最好的抗衰老元素。平时要注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

3.多吃含叶酸的食物。

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。研究发现，经常食用富含叶酸食物的女性患卵巢癌的风险比很少食用叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

4.经期多补铁。

月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以，经期多吃菠菜、动物内脏等含铁高的食物，让鸡蛋更有活力。

5.少吃止痛药

据调查，25-35岁的女性平均每年服用77片止痛药，与不使用止痛药的女性相比，体内的egg活性会降低7%。镇痛药对大脑神经有抑制作用，长期使用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子活性。

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